La fin d’une histoire d’amour est toujours douloureuse. Certains parviennent à tourner la page rapidement quand d’autres s’accrochent désespérément au passé. Mais que faire lorsque votre ex refuse catégoriquement de vous lâcher et devient envahissant au point de pourrir votre quotidien ? Entre appels incessants, messages insistants, tentatives de contact sur les réseaux sociaux ou même filature dans la rue, l’ex collant(e) peut vite devenir un vrai cauchemar.
Dans ce long article, découvrez toutes les astuces des psychologues et spécialistes des relations amoureuses pour vous débarrasser définitivement de votre ex harceleur. Comment gérer la situation avec psychologie ? Faut-il lui parler franchement ou au contraire l’ignorer totalement ? On vous dit tout !
Comprendre le profil de l’ex collant(e)
Avant de chercher à agir, il est primordial de bien cerner le profil et la psychologie de l’ex harceleur. En effet, plusieurs motivations peuvent expliquer ce comportement excessif :
- La difficulté à accepter la rupture
- Un manque affectif intense
- Une personnalité possessive ou manipulatrice
- L’espoir de vous reconquérir
Certains ex harceleurs sont simplement incapables de tourner la page, trop angoissés à l’idée de se retrouver seuls. La séparation réactive alors des blessures affectives anciennes. D’autres, en revanche, sont mus par un désir egoïste de contrôle et un besoin maladif de garder l’ex dans leur giron. Les spécialistes parlent alors de profil « psychopathe » ou pervers narcissique.
A. Difficulté à accepter la séparation
Votre ex souffre énormément de votre départ, au point d’en être totalement déstabilisé. Incapable de survivre sans vous et de s’imaginer un futur heureux, il ou elle va s’accrocher à vous de toutes ses forces, comme à une bouée de sauvetage.
B. Manque affectif
Votre ex éprouve un vide abyssal maintenant que vous n’êtes plus là pour le(lrassurer, l’aimer et répondre à ses besoins émotionnels. Au bord du gouffre, il(elle) cherche à combler désespérément ce manque en vous harcelant pour vous récupérer.
C. Profil possessif ou manipulateur
Votre ex a un profil psychologique trouble, marqué par un besoin maladif de domination et de contrôle. Il ne supporte pas que vous lui échappiez et mettra donc tout en œuvre pour vous garder sous influence, quitte à user de manipulation, de chantage et de harcèlement.
La première étape est donc d’identifier précisément ce qui motive les agissements de votre ex, afin d’adapter au mieux votre stratégie.
Garder son calme et ne pas céder à la provocation
Se faire harceler par son ex est une épreuve éprouvante. On se sent envahi, oppressé, privé de liberté. Le prédateur vous pousse dans vos retranchements pour obtenir une réaction vive de votre part. Votre première réaction sera donc sûrement de riposter, de le remettre vertement à sa place. Grossière erreur !
Éviter la surenchère émotionnelle
En vous emportant, vous ne ferez qu’empirer la situation. Votre ex y verra le signe que vous êtes encore affecté par lui, qu’il garde un pouvoir sur vous et une emprise émotionnelle. Cela l’encouragera à intensifier son harcèlement.
Garder son calme en toutes circonstances
La meilleure réplique face aux assauts de votre ex, c’est l’indifférence. Ne montrez aucune émotion, restez de marbre. Poli mais froid et distant. Vous lui signifierez ainsi clairement que c’en est terminé entre vous et qu’il ne peut plus vous atteindre. Privé de toute satisfaction narcissique, votre ex finira par se lasser et passer à autre chose.
Lui annoncer clairement que tout contact est désormais impossible
Même si cela vous paraît évident, il est impératif de signifier explicitement à votre ex harceleur que tout rapport entre vous deux est terminé. Et ce, quel que soit le mode de communication employé. Une mise au point s’impose, en adaptant votre discours au type de harcèlement subi.
En cas d’appels ou de messages répétés
Répondez à son appel ou à son message, puis annoncez calmement : « Je t’arrête tout de suite, je ne souhaite plus aucun contact avec toi. J’ai tourné la page et reconstruit ma vie, merci de respecter ma décision et de ne plus chercher à me joindre ». Puis raccrochez / bloquez son numéro. Ignorer ses tentatives de contact ne fera qu’accentuer son acharnement.
Sur les réseaux sociaux
Supprimez-le / bloquez-le de tous vos réseaux sociaux pour lui signifier que vous ne voulez plus le voir apparaître dans votre fil d’actualité, ni lui donner accès à votre vie privée. Vous pouvez au préalable lui envoyer un message du type : « Je te bloque de mes réseaux sociaux, n’essaye plus de me contacter ».
En cas de filature dans la rue
S’il vous suit et vous espionne jusque dans la rue, prévenez-le calmement mais fermement que son comportement relève du harcèlement et que vous n’hésiterez pas à contacter la police s’il persiste. Ce simple avertissement suffira souvent à le dissuader de continuer.
Ne pas rester ami avec son ex harceleur
Rester en bons termes avec un(e) ex possessive qui n’accepte pas la rupture est tout bonnement impossible. Et pourtant, par peur de heurter ou méchanceté, beaucoup cèdent à la pression quand l’ex harceleur exige qu’on « reste ami ». Grosse erreur : vous ne ferez qu’entretenir ses illusions et encourager ses assauts envahissants. La seule issue est la rupture NETTE et RADICALE.
Cesser tout rapport sous quelque forme que ce soit
Plus aucun message, même amical. Plus aucune entrevue pour « prendre un verre entre potes ». Votre ex collant est obsédé par vous, il interprétera immanquablement le moindre signe de votre part comme une invitation à reprendre la relation. Vous devez couper tout contact, quelles que soient ses supplications.
Se montrer ferme quand l’ex harceleur insiste
Ne laissez aucune place au doute dans son esprit : c’est TERMINÉ. S’il continue de vous harceler pour garder un lien avec vous, de vous supplier de lui accorder une entrevue ou de vous envoyer des messages d’amitié, répondez sèchement : « Comme je te l’ai déjà dit, je ne souhaite plus aucun contact. Merci de respecter ma volonté et de cesser de chercher à me joindre. Adieu. »
L’ignorer totalement si le harcèlement persiste
Certains ex harceleurs sont tellement obsédés qu’ils ne comprennent que le langage de la force. Malgré vos mises en garde répétées, rien n’y fait, le torture continue. Ne perdez plus votre temps à argumenter, la seule solution est alors de mettre votre menace à exécution : coupez tout contact et faites comme s’il n’existait plus.
Pratiquer la méthode du « silence radio »
Ne répondez plus à aucune de ses tentatives pour vous joindre, quel que soit le moyen employé. Ne le regardez plus quand vous le croisez dans la rue. Conductrice radicale mais ô combien efficace quand on a affaire à un ex aussi collant que du papier tue-mouches ! Privé de toute interaction avec vous, il finira enfin par tourner son obsession vers une autre cible.
Le bloquer de tous vos réseaux sociaux et messageries
Supprimez son numéro, bloquez-le sur Snapchat, Instagram, Messenger… Verrouillez totalement votre vie privée pour qu’il ne puisse plus y accéder. Changez même de numéro de téléphone s’il le faut, de manière à couper définitivement les ponts.
Éviter les lieux qu’il fréquente
S’il a l’habitude de trainer dans votre quartier, devant votre travail ou vos commerces habituels, changez vos habitudes pour réduire le risque de le croiser. Arrêtez-vous à une autre station de métro, faites vos courses ailleurs… Coupez ses vivres en évitant les endroits qu’il connaît.
Le piéger en lui donnant ce qu’il veut… avant de lui claquer la porte au nez
Plus fourbe, on peut aussi avoir recours à une manipulation destinée à lui faire comprendre une bonne fois pour toutes qu’il doit vous laisser tranquille. Le piège de « l’hameçonnage affectif » consiste à feindre de céder à ses avances pour mieux le snober au moment où il s’y attend le moins. Humilié, son ego en prendra un sacré coup !
Lui donner de faux espoirs
Cessez de l’ignorer et répondez favorablement à ses avances pendant quelques jours. Discutez gentiment avec lui par message, acceptez de prendre un café parce que « ça vous ferait plaisir de avoir de ses nouvelles ». Votre ex y verra un signe que vous êtes encore attaché à lui et avez envie de le revoir. Parfait, mord à l’hameçon…
Le snober au moment fatidique
Le jour du date arrivé, faites-lui faux bond au dernier moment. Envoyez-lui un message du style « Désolée finalement non, je me rends compte que je ne veux plus te voir. Adieu ». S’il se pointe quand même chez vous ou sur votre lieu de travail, ignorez-le royalement. Cette douche froide le dissuadera définitivement de continuer à vous poursuivre.
Mettre des limites claires et précises
Avant d’en venir à ces extrémités, vous pouvez tenter d’amadouer votre ex en fixant de strictes limites à ne pas franchir. Expliquez-lui calmement quels comportements sont acceptables ou non vis-à-vis de vous. Cette méthode « douce » a parfois des effets surprenants. Mais attention, elle peut aussi se retourner contre vous si votre ex interprète vos règles comme une autorisation tacite à garder un lien.
Lui exposer vos attentes de manière concise
Dites-lui : « Je veux bien qu’on garde des relations cordiales et qu’on puisse se croiser par hasard de temps en temps. Mais tu ne dois plus chercher à entrer en contact avec moi, ni me demander de mes nouvelles. Tu ne dois plus m’appeler, ni m’envoyer de messages pour autre chose qu’un sujet important. Et nous ne reverrons pas en tête-à-tête.»
Réaffirmer que vous ne voulez plus de relation de couple
Précisez bien : « Je te fixe ces règles car je tiens à ce que les choses soient claires : toi et moi c’est terminé sur le plan amoureux. Je ne compte pas me remettre avec toi. Je veux juste qu’on puisse se croiser sans que ce soit trop gênant, mais il n’y aura rien de plus.» Votre discours doit être sans équivoque sur ce point, pour éviter les mauvaises interprétations.
Couper court au moindre écart
S’il enfreint l’une de ces règles ne serait-ce qu’une fois, c’est terminé. Remettez aussitôt votre armure et coupez tout contact. Cette technique de dernière chance n’est applicable qu’à condition que votre ex collant respecte scrupuleusement vos limites. Or, généralement, ces personnes sont incapables de se contrôler.
Le menacer de poursuites judiciaires
Si malgré toutes vos tentatives pour le raisonner votre ex continue de vous pourrir l’existence, il est temps d’employer la manière forte et de sortir l’artillerie lourde : la menace de plainte pour harcèlement. Face au spectre du tribunal et de la condamnation pénale, il devrait enfin déguerpir pour de bon !
Lui signifier clairement vos intentions judiciaires
Dites-lui froidement : « Ton comportement abusif a assez duré et je n’en peux plus. Cesse immédiatement de me harceler sinon je porte plainte contre toi pour stalking et je demande une mesure d’éloignement. En cas de nouvelle tentative de contact, j’appelle la police. C’est ton dernier avertissement. »